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第二招：安利倒走百步
办公室坐久了人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解这些症状，可以尝试一下倒走100步。倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以缓解颈肩背部的疲劳。
第三招：安利揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉左手中冲穴1分钟。
第四招：伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。
除了伸懒腰外，上班族如感到疲劳时还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。
