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夫妻睡前一起做这几件事，不仅能够彻底的放松身心，还能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。我老公，是陪我走完余生的人
1.做什么
散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
中老年人睡前散步是很好的锻炼习惯，可以增强骨密度，预防骨质疏松，减少颈、肩、背等部位出现酸痛。偶发酸痛时在发作部位贴荟欣福消痛贴能快速消痛，平时要多补钙，弥补体内流失的钙质。
2.喝什么
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
